[...] Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , łamany , hantelki ok5kg , obciążenia 30kg + gryf 8? chyba , poręcz Pytania: jak uporządkować ćwiczenia jak ćwiczyć , co i [...]
[...] między nimi. Później dodatkowo zacząłem eliminować niemal wszelkie węglowodany, zaczynając od chleba. Aż w końcu przeszedłem na zupełną białkowo - tłuszczową dietę tj. przez jakieś prawie 3 miesiące funkcjonował u mnie rozkład następujący: Po przebudzeniu - Kawa Śniadanie - jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie - kawa Obiad - jajecznica z 4 jaj [...]
[...] nieczęsto pojawia się w naszym jadłospisie, kojarzony jest raczej z paszą dla konia nie cudownym śniadaniem. Co z tym zrobić? Jak temu zaradzić? Po prostu musisz zrozumieć jak ważne są dla Ciebie! I jak dobrze można je przyrządzić. Przede wszystkim płatki są skarbnicą minerałów i witamin. 100 g surowych płatków nie ma w ogóle soli, sodu tylko 4 [...]
[...] do zrealizowania na najbliższe 4 miesiące, ale o tym później. Dziennik zakładam głównie dla własnej motywacji i satysfakcji z osiąganych postępów, choćby były małe. Liczę na jak największy sukces i konstruktywną krytykę z Waszej strony… Jeszcze nie kończąc wstępu powiem, że z racjonalnym, zdrowym odżywianiem nie stykam się po raz pierwszy czy [...]
[...] (musiałem - energia do pracy i na karate) waga wróciła niestety do stałego 94-96kg. Z moich eksperymentów wynika ze musze obcinać węgle szczegolnie proste, ale nie wiem jak to na dłuższą metę zrobić - gdybym nie cwiczył na siłowni to jakoś bym ogarnał ale jak połączyć to z dietą na masę.... Na planie obecnym ktory wklejam poniżej waga zeszła [...]
[...] nie znalazłem dokładnej odp na moje pytania w różnych postach. Najpierw pytania: 1.Co może być wynikiem częstego złego stawiania kroku prawą nogą podczas wysiłku.? To był jakiś czas temu i nigdy mi się to nie stawało,nie rozgrzałem się wtedy podczas grania w piłkę nożną(choć kiedyś wcale się nie rozgrzewałem i nic się nie działo poza [...]
[...] podczas karmienia piersią dzieciom nie powinno podawać się soków (zwłaszcza jabłkowych), ani innych produktów cytrusowych. Apropos teori „pij mleko codziennie a zobaczysz, jakie będziesz miał rozwolnienie" jedz codziennie kapustę kwaszoną będzie to samo wcinaj jabłka do oporowo to też cię może spotkać, ja jadłam do oporowo kanapki z papryką w [...]
IRONMAN zawody dla twardzieli Ponieważ nie mam jak aktualizować wiedzy, gdyż sytuacja w mieście nie jest za ciekawa (czyt. Powódź), postanowiłem napisać art. dotyczący odżywiania w czasie zawodów Ironman. Oczywiście można wzorować się nim jeśli ktoś będzie, uczestniczył w dłuższych biegach typu „bieg rzeźnika", „katorżnika", czy wszelakiego [...]
[...] się pokusom letniego wypoczynku, imprez przy grillu i zimnym piwie. Przecież nie można ciężko pracować bez wytchnienia cały rok, regeneracja i wypoczynek zarówno fizyczny, jak i psychiczny jest równie ważny co trening. Jednak co z tak ciężko wypracowaną formą? Warto zaprzepaścić katorżniczą pracę, by zaspokoić podniebienie? Na co może sobie [...]
[...] - pamiętaj abyś miał osobę do asekuracji podczas wykonywania ćwiczeń z użyciem wolnych ciężarów, przez pierwsze 2 tygodnie staraj się realizować trening z wykorzystaniem jak największej ilości maszyn (popularnych atlasów), w celu wypracowania właściwej techniki powtórzenia i zachowania maksimum bezpieczeństwa. 3. Pamiętaj o rozgrzaniu [...]
[...] 2x sztangielek 10kg, drążka i małego zestawu fitnes... (coś w stylu tego co kiedyś dawno temu reklamował Chuck Norris :P) Efekty nie były oszałamiające ale jednak były jakieś. tzn z poniżej 60kg doszedłem do 71 przy wzroście 181cm.. wiem, wiem szaleństwo ale dla ektomorfika, którym jestem to już coś. Chcę wznowić swój trening z tym że za [...]
Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]
Witam. Postąpiłem artykuł o przygotowaniu do odchudzania. Odbiorcami są ludzie nie mający o tym jakiegokolwiek pojęcia. Niestety jest wiele osób, które nie mają zielonego pojęcia o co tak naprawdę chodzi w odchudzaniu. Nie poruszam tutaj konkretnych rozwiązań - przedstawiam tylko jak skutecznie przeprowadzimy cały etap redukcji tłuszczu. Grupą [...]
[...] co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni w wieku 15 lat. Regularnie [...]
[...] w kulturystyce 1994 - Wicemistrz Polski w kategorii Masters (w wieku 41 lat) 2009 - wicemistrz Świata w Kulturystyce Klasycznej (w wieku 56 lat) czas na wywiad SDW: Marku jak to się naprawdę zaczęło w Twoim przypadku? MB: Zapisałem się do sekcji ciężarowej. Ćwiczyłem ciężary na Legii. Ktoś mnie namówił, żebym przychodził do małego klubu, który [...]
[...] diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia treningowego i proszę o pomoc. Jak widać jest tam za mało kalorii i btw, tylko nie bardzo wiem jak to [...]
Witam, Chciałbym zawalczyć o lepszą sylwetkę. Planuję zrzucić około 12kg może więcej jak się uda do lipca 2011. Chodzę aktualnie na MT około 2-3 razy w tygodniu zależy jak czas pozwoli, do tego w dni nietreningowe ćwiczę trochę hantlami ( niestety mam tylko 20kg obciążenia) + do dyspozycji mam steper. Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na około [...]
[...] poprzedniego dziennika i uprzejmie wszystkich proszę o wpisywanie się tu a nie tam ;) Jednocześnie dziękuję wszystkim, którzy zechcieli mnie wesprzeć swą wiedzą, jak i emocjonalnie, w poprzednim dzienniku i mam nadzieję, że tu również będą się pojawiać... ...a pamiętajcie, jesteście tu mile widziani! [...]
[...] forum od dłuzszego czasu i przyswojona wiedze staram się wdrażać w życie treningowe. Lecz ciągle nie wiem czy moja droga i postepowania są właściwe( z uwagi na wiek w jakim akurat się znajduje) dlatego tez postanowiłem napisac na forum by się dowiedzieć w myśl powiedzenia "kto pyta nie błądzi". Trening: Od 3 lat trenuje taniec [...]
[...] do ćwiczeń, popróbować suplementów różnych firm i ujrzeć premiery NOWYCH SUPLEMENTÓW - tutaj TREC będzie miał nowe pozycje w swoim asortymencie Niestety nie mogę zdradzić jakie i co to będzie ….. Jak i przystało na firmę z bardzo dobrą renomą Trec Nutrition będzie organizował, pokazy, konkursy dla Was z super nagrodami, a suplementy będą w [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
